Jakarta, satunusanet.com – Seberapa besar manfaat kolagen bagi kulit? Ternyata kolagen memiliki peranan penting untuk membuat kulit awet muda, kenyal, lembut, dan bebas keriput. Tak heran banyak orang yang mengandalkan suplemen dan produk perawatan kecantikan untuk meningkatkan kadar kolagen.
Kadar kolagen yang tinggi di dalam tubuh akan membuat kulit Anda lebih muda dan sehat. Namun, produksi kolagen pada kulit, terutama di wajah, bisa menurun karena berbagai faktor. Pasalnya, untuk meningkatkan produksi kolagen pada kulit, kamu harus melakukan beberapa perubahan gaya hidup terlebih dahulu. Jika kamu telah menerapkan kebiasaan hidup sehat seperti mengkonsumsi makanan sehat, olahraga, tidur cukup, mengurangi makanan dan minuman manis, serta tidak merokok, selamat, kamu berada di jalur yang tepat!
Cara yang ampuh untuk meningkatkan produksi kolagen yaitu menjaga kandungan protein yang terdapat di dalam otot, tulang, sendi dan kulit, dengan mengurangi kebiasaan mengonsumsi makanan olahan. Mengonsumsi makanan olahan memicu perubahan hormon dalam tubuh yang ujung-ujungnya bisa memperburuk kondisi kulit. Ini terjadi karena kandungan gula yang terdapat dalam makanan olahan menyebabkan karamelisasi pada kulit atau glycation.
Karamelisasi ini dapat merusak kolagen yang pada gilirannya, kulit menjadi kurang elastis dan menimbulkan keriput. Daripada membuang-buang uang untuk beli makanan olahan, lebih baik konsumsi makanan dari bahan alami dan segar.
Banyak ahli gizi menyarankan hindari makanan yang banyak mengandung gula, sebagai gantinya konsumsi makanan dengan kadar gula rendah seperti beri, alpukat, kacang-kacangan, jagung, dan ubi jalar daripada konsumsi gula olahan. Jika kamu tidak menyukai jenis makanan tersebut, jangan khawatir selera makan kamu bisa dilatih kok. Jadi mulailah dari sekarang.
Penting untuk diperhatikan bahwa produksi kolagen pada kulit kamu akan terus berkurang seiring bertambahnya usia. Hal ini mengakibatkan kulit pun akan menjadi kendur dan timbul garis-garis halus atau kerutan. Karenanya tambahan kolagen dibutuhkan untuk membuat kulit tampak awet muda, kencang dan elastis.
So, kamu mau awet muda? Gampang, untungnya, asupan kolagen dapat diperoleh secara alami dari makanan tertentu seperti, ikan, kaldu tulang sapi, putih telur, bawang putih, sayuran hijau dan kedelai. Kandungan dari jenis makanan tersebut memainkan peran dalam meningkatkan produksi kolagen.
Cara lain untuk meningkatkan kolagen adalah dengan berolahraga. Tak hanya sehat olahraga secara rutin bisa meningkatkan kecantikan alami. Berolahraga akan membuat sirkulasi darah menjadi lancar yang berdampak positif pada kulit. Saat peredaran darah lancar, tubuh akan menyuplai oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan bagi tubuh. Dengan nutrisi yang cukup secara tidak langsung dapat meningkatkan produksi kolagen.
Apabila asupan kolagen kamu belum mencukupi kebutuhan kolagen harian, kamu bisa mendapatkannya melalui mengkonsumsi suplemen kolagen, sehingga manfaat kolagen untuk kesehatan bisa dirasakan terutama untuk kulit kamu.
Terakhir, produk perawatan yang tak kalah populer untuk meningkatkan elastisitas kulit adalah tusuk jarum atau yang dikenal akupuntur. Pengobatan alternatif sejak 3.000 tahun ini, dipercaya membantu kulit jadi terlihat lebih muda, halus dan sehat.
Bagaimana cara kerjanya? Saat jarum menusuk kulit, akan menimbulkan luka. Ketika tubuh merasakan luka, sel dalam tubuh yang dinamakan fibroblast akan merespon untuk menghasilkan jaringan tubuh baru yang berhubungan dengan kolagen dan elastin. Untuk diketahui, Kolagen dan elastin merupakan protein utama. Namun memilki fungsi yang berbeda. Elastin berperan menjaga elastisitas kulit. Jika kadar elastin dipertahankan dengan baik dapat membantu menjaga kulit tetap kencang dan meminimalisir tanda penuaan pada wajah di masa mendatang.
Dengan mengkonsumsi secara rutin berbagai makanan sumber kolagen di atas dan menerapkan pola hidup sehat, kamu bisa terbebas dari keriput dan kulit kendur, serta membantu menjaga kesehatan jaringan tubuh.
Selamat tinggal penuaan dini!
