Jakarta, satunusanet.com – Buah dengan rasa manis dan memilki tekstur kenyal ini, memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Hanya dengan mengonsumsi tiga buah kurma rutin setiap hari selama satu minggu, tubuh akan menyerap nutrisi buah kurma dan akan berterima kasih karena diet yang kamu lakukan.
Dilansir dari AmazingBuzz, berikut manfaat menakjubkan kurma untuk kesehatan yang terbukti secara ilmiah.
Membantu menurunkan berat badan
Buah kurma dianggap dapat membantu menurunkan berat badan. Kurma merupakan makanan tinggi serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan makanan di usus besar, sehingga kamu merasa kenyang dalam waktu lebih lama. Selain itu kurma juga dipercaya mencegah lonjakan gula dan mencegah penyerapan lemak.
Kurma juga dikenal mengandung antioksidan seperti antosianin, fenolik, dan karotenoid. Ini dapat mengeluarkan racun dari tubuh kita, meningkatkan proses pencernaan, dan metabolisme serta membakar lemak sehingga menyebabkan penurunan berat badan.
Membantu melawan stres dan depresi
Kandungan vitamin B6 dalam kurma dapat membantu tubuh dalam memproduksi serotonin dan norepinefrin, yang berguna meningkatkan kesehatan otak. Serotonin dapat mengatur suasana hati kamu, sementara norepinefrin melawan stres dan depresi.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kadar B6 yang rendah berhubunga n dengan depresi. Semakin banyak mengkonsumsi vitamin B6 maka kesehatan mental dan fisik akan semakin baik serta mood tetap terjaga.
Membantu meningkatkan energi
Buah manis dan legit ini bisa dijadikan cemilan yang sehat kerena kaya akan serat, kalium, magnesium, vitamin, dan antioksidan. Kandungan gula alami dalam kurma seperti fruktosa dan glukosa, mampu menyediakan energi dalam waktu yang lama.
Menurut penelitian, buah kurma tidak hanya akan meningkatkan energi Anda, tetapi juga membantu mengembalikkan energi dengan cepat setelah melakukan aktivitas yang berat seperti berolahraga.
Membantu kesehatan jantung
Satu peneltian mengungkapkan kurma dapat menurunkan kadar trigliserida dan mengurangi stres oksidatif, merupakan faktor penyebab risiko penyakit jantung dan atherogenesis. Kurma juga memiliki sumber potasium yang kaya sehingga dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.
Membantu mencegah kanker usus besar
Kurma melindungi sistem pencernaan dan usus dari bakteri berbahaya dan mencegah risiko menyebar ke usus besar.
Penelitian yang dilakukan oleh Department of Food and Nutritional Sciences menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi kurma secara rutin dapat meningkatkan produksi bakteri baik yang melindungi tubuh dari pertumbuhan sel kanker pada usus besar.
Membantu mengurangi alergi musiman
Penyakit SAR atau alergi musiman telah meyerang lebih dari 30 juta orang di Amerika. Kurma merupakan cara terbaik untuk mengurangi efek yang muncul akibat alergi musiman tersebut. Penelitian lain menunjukkan bahwa kurma efektif mengurangi beberapa tanda peradangan atau inflamasi pada penderita alergi.
Membantu kinerja otak
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kadar vitamin B6 yang rendah berhubungan dengan depresi. Jadi, saat otak kita bebas dari stres dan dengan mood yang baik, secara tidak langsung meningkatkan kerja otak sehingga dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.
Membantu mengatasi wasir
Wasir atau ambeien merupakan salah satu penyakit yang paling umum terjadi. Penyakit ini terjadi akibat pembengkakan pada pembuluh darah di anus. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh sembelit.
Bagi yang menderita penyakit ini pasti sangat menyakitkan dan membuat tidak nyaman. Namun penyakit ini mudah diobati, dengan cara mengubah pola makan untuk mengurangi sembelit. Banyak dokter merekomendasikan diet tinggi serat dengan mengonsumsi kurma untuk membantu meredakan sakit yang diderita.
Cobalah tambahkan buah lezat ini ke dalam menu harian diet kamu selama seminggu dan rasakan manfaatnya.
